|
|
第一招：给自己加点压力
8 x9 T6 `. p2 |3 ^+ a ( k1 B& n! q: U( J# Q! z* |
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 `, U# D+ W* R+ l
7 R, X4 Y7 Z- d8 n第二招：给自己来点鼓励1 k6 `& x+ }; p& i- N" c' h
. m6 ~5 U O: {7 W: v阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
4 Y$ S- a9 O. y `8 _' z 1 J2 {. C4 |# _. P$ G H1 \, [
第三招：预防胖从口入
+ n. f5 m q5 ~% U1 V ' y% R! p5 E; ^& r5 p6 Y. K
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。/ F! G' W3 H0 E' V' g, {
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
Y1 z7 H7 b9 `/ r) }3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。8 e) D0 h9 D9 Q" b) e
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。% S3 A/ r2 S5 `. d- K7 |: u
5.晚餐后不吃任何东西。
4 d7 w M6 ~9 a" s/ }( ?- z6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
! Y# k9 T% x- j7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
$ S, Z3 U# R" b; X& U8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
6 U D2 _3 o/ }0 r: f; c9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
- v; B2 {9 Z3 v9 w* ^- `4 S, P0 b10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!