|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 n0 _* ?3 Y) o: ^5 m& @% E& U
5 M; n! p0 h$ u6 H ◆ 牛奶 ! d' }! v( ^1 }% h! f
$ J- i% _1 n" K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' b0 ^/ i2 B( u1 H* ^: c
5 Y, ^; _3 z! r+ s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 t! f- C, a/ n( Z. j" ?
5 j+ a) K a9 I! P* g
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . Q9 m$ I2 I3 W
0 ]' j: d) W1 j
, T6 A2 F; }" [ z$ a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! E7 `) W) v* I& Y' x. g: `
" b5 h) x/ O1 |; O' j. L ◆ 小麦 . l8 d7 Y; G" i- ?& K8 v- R+ E
' `4 f5 z+ R& q) ^
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) Z- X- o. b4 i* y
3 d! `* v9 N3 ~- ?$ D3 ?+ ]) X3 z! d◆ 红枣 6 ~0 X: T# `) |7 h$ C
! [7 O; F. V9 g! @" B$ t- h5 f, P$ G2 l2 v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 i* A( J* r7 C
/ V' {% J, o9 N; {/ \
◆ 桂圆
# E# G7 ^* C. L& h7 y& x
- W) y+ H# Q& r" x0 e6 x3 `: A D) { 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) T* \3 i, E$ d9 G! J# N! W
; C( S0 T0 C$ }; f2 L4 u- i ◆ 桑椹
0 i* z- g$ N5 _1 Q# E7 C
6 s3 K7 c, o) ?! u: X& |1 X
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ( i* ^: M4 j- |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ Z% g9 a" I- T/ q/ F/ L
( ]. l3 `" b1 M4 o/ u1 W4 E; c5 A B3 W0 ]
◆ 莲子
1 f N8 P' k% r! [ 3 A7 I+ D7 Q( K$ |( \. u
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 X! b. t0 [' Y4 K- o3 g! l Q
]$ i) ]4 v$ |3 o8 x
◆ 食醋 ) [: A/ c) P) D0 ?; f( f* `
9 _7 u" `. Z% ~! V0 g5 k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- D5 l( i& X& r# ?0 Y Q, i8 P; Y
7 G0 c6 }8 i+ c: t1 X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ^. d @- n0 i4 e- ]# a- V' V
! w/ r8 j6 l! p8 i$ [5 c+ V+ g5 q, ?
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( e5 v W: x- n) T' }$ v: q
3 l) j- F7 O5 Y/ j8 d$ P; T , J; A% O: p6 j* A- d4 L
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡