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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 w7 \: ~: m7 v. w: D( Z7 k0 {
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) |/ W8 c+ f3 E1 r8 B1 n% i! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) N7 y% V4 s" X8 J 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 c5 o+ ?/ P" g
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% h b' x- u0 z6 O. p
运动区 ) O, G2 S+ `4 {2 N0 Q! O7 C
收在刷牙漱口时
9 j( Y8 A. g2 w( }7 s a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 p( _8 B+ J r
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 ^: r% V6 I3 l) R& Y 收在沐浴松弛时
$ r1 v( ~( d. q/ W8 p 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' C3 Y2 {& y7 W- A' W2 q6 y. R a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 L8 n$ u6 n- j8 o% i# h' G' t
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 e2 K0 W) I: r. u6 l$ b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" @: t4 R; |9 a0 X& z 站立式 8 V8 r0 L3 H. y
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& a$ w, `6 B- G+ v$ n3 ?& L b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 Y% y5 g: M% |$ o7 l/ T. K9 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& w7 t" h2 J, S* A 仰卧式: V* a3 O; ?: l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
z& y2 ^# O8 M3 R! _9 l b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 G Y+ G. l/ d! m" ^
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5 Y" _" l1 F, o/ k. I; T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 ?2 j! k$ @$ Z5 }+ H3 g0 _5 u: i
俯伏式 ' _& v. U# ?* x0 d/ P6 X8 w+ i) Y
a、手脚伸直伏在地上。 * {0 A0 U W6 [$ b6 y
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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