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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) N9 b, l. W: q. X" d- V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: O; V0 {9 B5 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 D+ l) Q u0 u: p* y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 a' ^, H; C( G- K2 ^* ?: B) u2 o/ o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ C6 o! b4 d% \: u- w; ~1 Q0 | 运动区 - t1 Z/ l/ R) R$ C' o% w& k
收在刷牙漱口时
9 E& p5 u$ v* k7 f- l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : x# A! w e6 _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. A; `( t& _* H, G S7 U 收在沐浴松弛时 % v' G' o5 Y$ W7 Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* \% Z" Q$ \0 b- x' D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( |! Q U' j9 {# O0 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 s/ P f: p* k! j/ f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 d& G8 W2 r Z7 C
站立式
! @! r' @0 e O L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* |/ {( U9 j) f7 G: b9 S# s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 a% F. c5 V I( N
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/ I. z. q H1 y/ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 S1 P0 P& \/ ~0 D- b 仰卧式
( u" R5 ~- {8 ?% U& w$ [7 ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ `# B1 W" W, [6 U3 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% y8 f, C, Z6 a! P8 W* U 俯伏式
1 K2 r3 e# x& H( `& N a、手脚伸直伏在地上。 # @5 g0 ^( \ U* ?0 t6 w) _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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