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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) J; ?; L$ ^, ]; S2 m! c
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山药功效：瘦身、丰胸# }# `+ V- ?/ B9 v* x0 \* e1 n& } U
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# n1 R+ m) ~( U" Q6 A5 L
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 X! D0 ^2 t& R. L u! A5 X
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服用方法：) T' o: B) [, Y, s4 ~8 X4 m
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味( Z6 y# X: L0 C D; r, v8 y
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 j! h. r$ {" [8 a T, V 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁" {& c: ~" o8 N2 U: d& ?3 h
: x8 d1 v) P2 ]5 h; w1 B- i 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 u* s- k; I- l' ]- f3 w2 M, h
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( N. y$ I0 G. B; P+ Z" E2 {& m
8 @& n* {. J4 p6 d5 \, { PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水. I- k5 O) w7 z+ B2 p2 e" Z
# q7 f3 U! y: W# g! s/ m 4、山药芝麻糊" x" K e% U# r) G8 K; u
: c: E/ G, z7 Z" `! M6 o 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ I' w3 q y4 E4 I# W( g- T ~
. g5 h! A6 F; _ B# r+ | 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可$ h" S$ D* T) }
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% U) u, ~( E6 W( R2 L8 ? E9 v 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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