【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 ]. @6 z, x# D5 V5 p( k( ]    山药功效：瘦身、丰胸

, D% s6 W% k1 H* q7 [) ]$ a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) S- B$ n7 B, {( X5 h, o0 v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" _% `* ^5 ~  s! _! F    服用方法：
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3 C* I5 l( P9 b" K4 b  r6 G4 L/ d    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 U& k1 z8 R, ^5 Z# r) ^" U" A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

5 d# d0 t5 U; E* B    2、美胸山药奶

. o, t# o, {; F. n3 f9 ]3 [7 V0 y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 A8 P; a4 d8 D/ i- z  g& l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. b* Q1 z! f# }& p" I% s' |    3、山药苹果汁
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3 B2 R* M- W; @4 K# ~) y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& J% j% H: J8 X) k% ~' `3 U( u5 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 a& {; ]8 i0 S* a" [; p# f- S9 A. D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ r. y+ \4 _6 B$ a6 I5 {) M    4、山药芝麻糊
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& @+ v8 _$ o! {( ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( D" u5 f, D( i; d, p    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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