【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 J2 M; D9 ]" _) _$ k* C7 M
6 c* ?7 h+ |( @- x1 V$ K4 m8 U! w/ J    山药功效：瘦身、丰胸
0 v. v* v5 G; O0 |# h
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 t( s, h. \9 O  B+ C" c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- T, W$ t; v# L* j2 ^+ y# L8 I& A    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

( }8 ]7 d  k* ?0 i6 V* ]9 H; Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 P& F- n% r$ a- Y" H- N
( ]; |$ R: j4 r& ]3 R' Y7 X    PS：可加少许盐调味
0 N. J% {% A7 e3 c# i4 `
    2、美胸山药奶
, C8 K) S4 X: @
7 x: `/ ~- C: p, Q% x( h5 O# J  n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: z6 z) ~9 G" I1 k: b" B, {
6 e# W) G; T, m5 ^9 V3 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" N0 b" D5 S/ E3 ~4 O    3、山药苹果汁
" }- l, _0 M6 ]2 N  y0 d1 e
' S+ h5 K2 p5 c; e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& z- i4 Y# m3 I* G
    4、山药芝麻糊
! ?+ d+ Z3 _+ H+ {
+ }9 p5 L( |8 s- w: x7 r3 T" k& A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 n$ E% y! n" x. L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

' s  \$ v. q8 C. w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% ?# C9 v6 a* Q: z- V
% g% e! s  W/ F# q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃