【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ f/ {: A* I1 v# m" F
6 }, M/ v; ~- w2 K3 l; Q6 X　　可能缺乏的营养素:
3 `. ~9 D$ x4 _( [
　　维生素B12

, U2 y0 T! W, D6 d6 G) G% s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 o2 i1 R& _9 S* |9 @
$ U. v& \- G7 d7 S' q　　维生素F
+ F& ~( J# @5 N" l$ G+ L' G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ Y' g* g% H8 n, @
  ~! k9 N0 m' d2 Q' |2 K, u; J: |　　维生素B6

( D  f/ O/ ^, e1 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* e9 [5 A5 G; {: ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 D+ Y! O7 I9 [: m3 ^　　可能缺乏的营养素：

. O+ M* d: _# I　　复合维生素B

0 v' u. E8 i% J" X+ A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) R2 y) R5 q+ X; v8 q
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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1 b$ g) f# O2 h" o+ c2 J　　维生素F

% C8 o# g4 i, ^: y# u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" P+ @1 b, h+ N; p3 l+ z9 J6 ^
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 m) D2 w7 {2 K6 p2 X+ j- V: k2 w
　　3、脱发
. H1 G2 h. j! d3 s# |$ {1 G* O
/ ]5 i% w/ ?' P2 o7 S0 [) t　　可能缺乏的营养素：
' k2 p8 t% Y5 }  U3 {+ c1 i8 M
' N$ f- u! T$ S8 i; Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 F5 w7 j% }. h1 b" y& T: r3 o6 P
1 L. Q6 @- g( `3 F2 M# o　　肌醇
: y3 `+ }0 l( @$ ^6 A& d
, H4 G! @! [/ t( z: T4 j2 ^/ ~9 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( J3 _3 C$ [& D! U$ c
! j( b) i& H9 ~& C　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 ~" l# e# ]$ L4 E& @" n6 `- @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！