【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# |# Z) K/ v2 E! x+ p
　　可能缺乏的营养素:
9 j6 K! ^5 s7 ?: u4 b, O7 y+ p
5 ~) A) L; h  ^/ T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ^7 v# `  P! D0 v+ w" ~0 r  x
　　维生素F
' e6 x# F1 ^8 [7 c4 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 S9 }! y+ T- U/ |% k　　维生素B6

  ?& ?- p6 W7 }  s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 Y2 N7 g: P5 S! Z% r% N
　　可能缺乏的营养素：
9 |1 P, Z1 o9 U7 Z
) _% i' M- v, M. O. U! M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 _/ R, i: }9 C( \1 i　　对氨基苯甲酸
+ W" }' l$ ?4 T- _; f' q# p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 g: \# p7 _$ b, q7 A
6 g! H% [! ^" K, E　　维生素F

( P/ c8 N- R4 C2 H) J" C' s+ E- C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% E2 v+ K7 B6 F　　碘

# [7 w& X% z* S( M3 D　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 `1 n' y9 g; Q& \: I/ g/ ]7 a# D
　　可能缺乏的营养素：
6 C3 V8 w1 Y/ C' q$ H0 h) |% |
　　维生素H
0 p( D# m# ?% {/ }0 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% ^: e$ A. ~6 V1 m% P
　　氯
0 w5 q' `+ M. l
# T5 e0 s! d5 h2 v9 U5 }　　需要的食物：一般食盐
' q4 Q( t* o9 i+ a5 A- b: X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 B, F: v$ e: |( R6 W4 A+ L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！