【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! ~# x! U8 t  f, t8 O
+ J. Y: c1 h0 _9 I5 U5 w　　维生素B12
+ D. X/ S* }' i/ b2 l0 Q
) B) O# [6 B( j+ L7 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 V7 b/ v  {0 F! n% N5 ^　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 ?3 ^: ]% P: x  W! X  |$ F9 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 Z+ L9 r# O8 a: s4 W7 X' W
　　可能缺乏的营养素：
+ i& N. M% v6 t/ v
, n9 L; Q( A8 V$ p7 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; i+ ]9 b+ R3 O/ R
( L& ?: M0 r6 ^$ N" Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, }8 M/ _+ _" W, x/ D　　维生素F
# d1 S3 P5 m$ E5 y
0 A  a7 N  G, X, l+ B; ]; B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" b1 X, _, t/ A6 X3 _/ J6 s
* i( r% P# c  @" C. @　　碘

( Q1 m2 M! T9 H/ D4 z- A3 q　　需要的食物：盐、奶制品
6 I: `: A  m; h! e# b8 C
5 p7 O# }# _  R. m1 ]1 Y. z2 J　　3、脱发
4 v" z, v1 l. H/ M2 p! y
　　可能缺乏的营养素：
0 c- h9 c7 q3 h: |0 z
　　维生素H

& B$ y' T3 a1 W4 g5 r9 p7 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. r9 x3 }, l& A( a4 M" n3 {　　肌醇
5 h, y- t/ M2 Y, g$ [- }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ x. G% d! D/ ]
$ G! `' T4 B% x. E　　氯
/ c8 G. F5 z  O2 j. _; a
　　需要的食物：一般食盐
5 b2 ~6 N: {# b! \6 A- a
9 ^) q, S4 R: {7 E( O0 N　　复合维生素B

6 f, M6 D# R6 E& t( ^$ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# u9 e4 I: U; Z. L　　和维生素C、叶酸
, \( ^- s4 Y' k$ J7 P$ o! A* {
) o- r" G. N& P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！