|
|
2 e7 D' y) x: K L7 S% T! z饮好水
6 R* @$ Q& O' T2 q/ b, D* U9 z6 n2 U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. V; t: l! X3 c$ L1 \, z& ~' y
饮暖水
) P A2 A' `, w& r1 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 b7 }4 g; i6 }/ w: A7 p. Y空腹饮水$ p1 c( t5 A9 t2 ~( K! J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ F) D- L6 O! M; x* n+ @! V能放能收
( Q# {+ u9 p/ c' ?* N5 t1 P# N3 ~, C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
+ G* ]3 N6 d4 v. ~, m8 ]2 M+ f$ ]8 C7 x s. M6 z
* X& t$ `2 l) O" E P喝水时间表+ q6 r# ^% O! C% R
6 B1 i9 u2 I( _- j. g0 [
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 K) }# j0 M' ?% F0 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! ~. Y$ P9 ~6 n0 {3 ^7 o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" C, [" m% h6 x7 x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ |( x2 s' I) J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( |( ^. m# H4 y3 \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 h# J5 A+ a* l8 n7 c2 P( G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 ]& H" E* J& y: M+ S) T6 |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30