|
|
0 T+ o% ]) v- z2 M7 p% C# Z饮好水
8 ~) w1 i7 e% F/ N7 J" W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ h" K$ W; l, n( q1 y0 r
饮暖水
5 c) n" {1 g: A& J; J9 p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 u+ z F- g! W4 w5 W2 x# f
空腹饮水
# N6 X, {, n% l5 Y6 a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ z- g t* e. C# f' m* H4 i
能放能收
7 c- \3 _1 C! R/ A( k* @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* ]; A ^, |5 f! ~( \4 |" G; f9 K3 ?! R8 | P
, j8 Q' r0 [8 ^) t7 R喝水时间表6 x. G1 I. x/ ]1 q
& M4 M: o" l6 _7 j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ p% v8 A8 x. H( b( ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 I6 Q, X A6 j( U8 \5 j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: W* G- @$ J) B5 o E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& l! e5 A0 `6 i2 E9 ]# ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 W: r6 ^- i& Y4 ~& c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ c1 L, C# a2 i4 f E+ ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# P3 A4 F9 o7 e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30