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饮好水8 c/ `0 Q6 u! t! H- {' W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; F% J( j3 _' ~. a& q
饮暖水2 q; \" ~; F( J" @( S2 n5 B3 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* j/ x. P' E2 O- _! ^9 R
空腹饮水
$ _$ r! a! t# L7 E, {. R: K0 J `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& [- b c( g3 d# ?& m1 t2 @# r, j4 d
能放能收7 F ~, `% a7 [. X c! P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # A5 m/ ]8 c5 N3 j7 j# V5 x P1 ^
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喝水时间表
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- m& M: ]- Y9 g3 o: \, P$ u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& l- d. L/ X+ ^! H; I3 N# F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 C" ]) M. q- ? y* @. c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 l+ D1 q/ R5 S7 {7 \) X4 h" q7 O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ ?/ c4 `5 `& B* ~" W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 R- t) y$ z0 c! `, ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! }4 t! }) r% B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ i( S( M# v8 u- F' d0 H( {8 O; A- r) f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30