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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 + a0 T' h. ^) |" b
一、菠菜
9 q" V/ P3 D" O6 O. x7 W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) r+ e5 K |% R7 ?9 q, k 二、豆苗. \6 _; A9 ^+ l8 N$ E- N- u! y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 D; H' b' {! a: M
三、红萝卜
. [, F, b# D% q6 S' q' r. w- u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 J1 G1 H9 K, s5 E' s, N 四、西洋芹
6 W: f1 C1 H8 |4 g& W$ i 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 @: Z; q0 n1 W% T7 F$ J' [3 B
五、纳豆
6 b' S* j2 [, Z H6 E% T+ h: u8 Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. k# Z9 C" A0 l2 `' X. }
六、小鱼干7 X7 T* K% }" a. R# q. p
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 E* G `; s4 m! g8 B8 W& A* O
七、柿干
$ T! v# A5 Z! @! p/ c" l: D( d 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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