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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 M& h8 A0 f) q4 H% B. Y: A 一、菠菜
& _2 ~7 \6 h2 v3 J1 r" c 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 }: c, e4 F b# V7 b7 M" h 二、豆苗7 Z- f, d% t* n) j8 ?2 L
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, r+ C' t% f3 {% ^+ ^ 三、红萝卜) e1 b* Q+ I" }9 K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, [/ f3 j. G+ ?' P+ X: h
四、西洋芹8 X+ q& w5 A, K$ `+ d1 B
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( N, A* g- D' G# G 五、纳豆$ S: S8 e3 W9 b+ V* k
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 Z: B. Q, F+ K' J. b) f4 n' f
六、小鱼干
: ]) \2 \/ F, g! L! a% c 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( Y1 T. Y9 U: U3 c, j 七、柿干7 t5 H% O1 o7 F. e9 X1 }: a: |4 m
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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