|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: [) p# G! H& H) a5 t# {9 D
3 @' j1 C3 t; T9 s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% N# w, D D S7 i% O. o- u2 D0 p7 x; I+ z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; R2 E# S/ j9 S- d) f 7 V6 v' G3 Q3 _. b7 Y( x
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 Y& P4 p7 X0 M; r+ B. j ( U" z5 d; t; h; p
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " ^: V& z4 n8 U5 E
, r; C2 F5 k3 R# [) }/ ^
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 G6 i: O$ i/ [( C1 z8 j" Z
4 h$ ^( \' H' e& A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; ^/ r3 T8 ?% I0 {0 l* l
1 ]+ g' @- i, a5 ]2 n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , S' P5 D% _9 d d! j
0 _, S: g1 A; z1 j- G0 R
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00