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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , p7 m' q5 k+ Y/ M; j g* h- |1 `! j( j! a
; u* b: ]' o5 }" [0 D3 i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ a+ s2 P3 a3 H
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & w5 D8 ^8 q7 D7 w9 j
) a0 Z0 J4 E2 B/ T$ K6 y9 Q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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. E5 K% K* Q# i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 i0 q9 ]" |5 v5 A) v
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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" |9 I1 b# B6 B9 O2 c& @& L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 L' H* ]* R/ s$ V- F. J0 j
: h; K! P7 x* D2 x6 x4 S; T: ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00