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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; R9 f! e$ H* e5 a" e* }5 g
! c4 d- c" Z# r" s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; |( d8 A1 a* o1 m3 o3 l: `
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & d5 d! L, ~8 @0 z( B
& f1 r% _9 r9 r) i; ]5 p" I' k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 M0 W _+ C3 G! H5 I/ h
+ b6 I$ z* O1 F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 C; g" A" f) ? W
2 @8 p ?2 {& e3 Y- M, I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( l5 c$ h" Q; ~* h& D
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , |' i: O: @. o) r2 ^2 O
1 {% x [+ p+ H# p9 ~% k/ U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00