|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
- W; F5 _% m4 J4 i# v8 b, A( x
" P/ L3 q& X c! ` 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
O( S8 g6 w4 A- G& ~0 V# V0 M+ g1 t( {; Z" ?
A型血 * n0 n) W7 D' A6 o
0 O) F+ i. ?& f3 M2 \* b3 [& S: S 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . ~/ l) N( M b W n2 o5 Q
. j& @* B `& U9 p/ [' K4 i
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 m p- l$ f* n
2 D7 f) s$ b0 O% z$ T8 v$ H 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 5 _- b" w9 g7 J) G M
' M( X/ O- e2 m9 ?3 `6 f 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* f8 |& J5 `$ p$ A* v2 R" Z5 M8 f) }: z. S5 P4 f$ P5 _* V* d# A
B型血 $ h/ x' c% K6 N. e, J9 \4 \ Q8 y
4 {3 C- e2 h- w6 u% i7 E( O' ?: n
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . }3 O: _( M `6 Q" l. p
2 k! I0 ]" I4 k 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
V# u1 Q8 V0 i; i! A0 t6 a3 R/ A; `
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , V/ d' F3 Y1 {. \7 l( q
; U0 C# `; x1 Z: [' K1 N- t
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
7 ?0 x1 m# u8 b) O
: M8 p* `& h% x8 j/ P4 ^ O型血
8 H1 b- D' ~* ~0 c- N+ G: ~6 Y7 l9 i& M, q( p
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 . a" j% i( t" B
5 R. `& Z6 p5 w) G' r* D
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
0 S d% {4 a/ u; d! C; q; c! T1 J9 r6 o; }& ?9 f6 s
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ M" {. d4 g& P9 p& P
$ j" R- X) s" B# J" _
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 b! x5 }5 p: p
) [: I+ Q1 p8 @8 X, R 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 u* S, Z4 L* V: G5 q* i/ F: a
8 L; R% }* J4 h8 g) |4 ?, ]# e AB型血
! d+ Z7 d& A2 O. s1 \
& a: m! p/ _! Q" b AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 `/ Y" K% ?0 z* z; ^6 G
+ G7 M" ?8 W" T& j# I, _* h 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50