|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( q- z- r# C1 u
+ G+ ~9 A" W0 n1 Y t 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 1 Y9 c s4 d( C' T$ g
$ ^- g( O: @4 v0 R. o6 I) I A型血 " F' ?3 P& O; F# H1 n
1 s) Y- `6 b8 `: R: Q% z, D( j. Z3 Y
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 w4 G/ m( I+ e* i& V
8 l' r' M1 T7 m3 i- K
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 % m W/ B; ?5 t: v
+ u* V' b7 v# K% ?+ P. y5 @
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ f% G) |' B' S+ P, \5 A
e" j( S+ Z" q. V4 O0 t3 f/ A' Q 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
5 K6 j" _4 G$ f& V8 |; V5 \4 W1 o, |% J5 H- X! u* Y
B型血 # T% r* ~& B: q0 ] e
( q, Q# F# \. D( K/ X B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 1 }/ E+ D0 I' l, G* D) F
8 m' q( }' k" k- c7 p6 e7 m; F 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - s8 e* i, x8 ]0 B2 y4 i5 B6 W
3 n8 w2 X6 `6 |2 ^! C: q 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 5 K9 @$ l/ }& ^+ L( ^8 e
! F8 ~0 i6 I, p7 b
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 3 G# M* F1 l* I- Q! C) c" L* k
% S" b- g' C7 [& g. v% ^' i A/ R O型血
7 t. X+ `; \* i3 I$ p* I! @1 a5 f, G! ?5 B+ K3 s: y* h
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. _% L( f6 M/ J* Y( z/ [) o9 T( D9 c( w) R; F. ?- v, h
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
H7 |6 i) ]2 c8 u
S1 O' ~6 u; {$ L2 O. V 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' M- N/ g0 U" u& x* p+ q6 h
% T) A7 a& r& e& K0 ]9 C/ W) L 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 3 u6 C1 G& r2 L$ R" F3 ?
7 g6 U8 y& l1 H' m3 k
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
1 B% h2 Z* S5 P3 L5 `
! _, ^! ~) \$ f$ C AB型血 4 m" Z6 I# a4 {" g
- _, m2 U. o: Y0 q1 q. o) C1 A p3 g
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. k) c+ V3 I6 P( o9 s4 H& d4 @+ p6 C+ C, `: C0 r2 h2 w
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50