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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( X6 C' {3 @. Q" _) N
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' {+ _ z8 d; t' s$ C<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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! J2 N; o) _; P# L<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ w8 d n( u6 E" X3 Z
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' L' Q( `" G F8 l7 k3 l, B5 D7 \<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- K9 I2 v, f0 g) j7 [
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>0 y8 J' O& {2 y5 o& }6 N! {
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( V: x Y2 R+ S! l+ ~
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 R! M7 M5 |9 ]
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4 e j% E( S8 A7 Y% g9 D<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># v5 `0 L8 _& u5 e* z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 O: F& x6 a2 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. ]: l0 @! t }# e& v4 P
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>/ U. {* M; R- W$ s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* e8 T$ W; ^( _
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. C, D$ G& d% Y }
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>1 V7 L: q$ V) M& E
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# E. s* J4 N! I2 D3 E2 a<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 Y. b7 d) @+ @* W2 s: Q* P
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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2 e, u+ I. k; A<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>) F+ |1 v7 U8 u( M$ @% D, `/ u
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>* s, b2 B2 g# J' ^5 @. h
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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