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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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% A& t7 P) p9 B: {; v1 p6 e# p d/ z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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+ H+ z8 N8 O/ k) Q. Q& x" b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 e" g6 w. m1 S, E' a/ N$ H% U
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' M# t: i5 V! L4 W6 P; J- G 2、用低脂植物油炒菜
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$ a2 t( A0 P9 H7 B4 {3 O1 w4 N* G" c 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); ]0 H/ b$ y7 E& p' w
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M. D1 ]; Y9 m9 P( m1 b 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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# G1 s* j' z, x 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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$ k; z5 Z/ D. h( v. u) r& [ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5 c8 s; y- Z6 t9 s# V C 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！( I" a1 |% A: [& i' c: u2 x* p
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. k1 H9 h2 U* K# j- S' \ 6、晚餐后坚决不吃任何东西1 w: D7 k+ \+ z$ T+ P: H
% K, o; w2 G2 b% w$ J 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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; g. ?" J' h& O f+ c; d# pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg9 A! p6 W+ M1 t1 k' U$ Z
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, G6 n+ `7 p- P 7、多喝开水，至少一天8杯2 c6 s! i; u8 C: J) c) f" O
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。) t# x, |" R* e+ D
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. {# q) N3 U# a, x% B 8、每周可有一次放纵饮食
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+ q2 V5 T/ S5 T6 w# c( l/ t 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果( y1 v0 ~0 W" p$ Z2 s; w' c% J
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9 ^7 H2 d6 N. b2 b3 E 9、采用中午吃减肥餐的方式% Y+ s7 r b$ r2 @9 L+ \
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/ P; O% @- I5 g' y 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59