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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 [$ { G& z3 d. ~
9 [3 M" w( ]( z0 | 食谱内容如下：0 e; p: N4 B1 S( K! M
第一天+ f8 O/ F+ P' [! I+ H5 G
0 |$ R/ q+ z( l3 w' V) z4 ^
早餐
+ Y$ `" R' T* |6 u% P: Q4 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i# \6 \! v5 Q: Z
1/2个柚子或者柚子汁
+ ~4 F9 n- K, r4 y0 c- ^2 i 1片吐司加一汤匙的花生酱
! p3 a. N: M0 z/ Y% u* _7 H. d1 ]
8 {4 Q% e" l4 @- i 午餐
4 K/ C3 e$ F& e4 ?; A# { 1/2 杯金枪鱼4 D/ }" ?. g# \4 r
1片吐司
y( U) J+ U7 R/ ~& C: f+ h) ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 c3 M# A' b4 t+ r" @
9 U D" c w3 c) g3 Y 晚餐 - p+ i7 _( Z9 d; {& D9 Z3 K. `
3安士瘦肉或者鸡肉
( Q4 B! [! H) Y5 `' J 1杯青豆或者四季豆
- A1 F) P" ?) v) ]7 P H( C 1杯胡萝卜
3 r. [1 `# Q+ x% C 1个苹果
1 ?& T7 M7 a5 F# L5 V2 X+ X 1杯普通装的香草味雪糕
1 |( @0 V1 G( _' }& g1 Q4 |
8 x( `, W3 l) A8 ?* q" T6 K- M 第二天 - q- ~ a3 z, P$ U2 x
! v) ^, T1 R, T* Q1 Q
早餐
/ G* V9 Y- {/ F( |' G# A/ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. E$ O, j" ]( B7 J: ] 1只鸡蛋
' D5 V9 |% e f5 p% s& b 1/2个香蕉
; M6 x2 c2 w4 {+ z E+ j! E3 t 1片吐司
b% f7 E7 W/ o M! `6 B
, r8 X& C, D" Q6 t3 U" a 午餐 " E$ o; y- ^7 `5 f, l; R6 J* k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 @# z$ M0 d5 Q6 [8 R7 ^# i; T2 f) {. ]+ i. ] T( @2 s7 v
晚餐
" T& a1 N/ i' g1 l 2根牛肉香肠* A% y* t$ b# c
1杯椰菜或者卷心菜! a6 `+ z2 _6 K- z# q5 a
1/2杯胡萝卜; o& W. V& e3 R0 F6 P( Z
1/2个香蕉( D4 b9 r7 ^# Y- D
2 m% A) X: \& p2 U
第三天 ! v& d( g9 x/ f% G$ E' U4 g
0 t2 O1 b/ M# t0 E! J" L. |$ l% N
早餐
' T% f1 L. }4 Q! _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ {. w1 D/ Z( p+ L& l
5块普通大小的咸饼干5 |8 U* V& K3 v! |/ ]
1安士乳酪
( H( q4 C. T9 ^; i: j 1只苹果
& ]+ F) b$ K( t# {& L w
9 P0 u- t0 _$ f% M" P5 ]9 Z 午餐
( b1 w; z4 Z6 G* M% D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 b7 _8 ?5 u3 A: h5 G% b
1只水煮鸡蛋# m8 Y% R: k o3 d9 i
1片吐司
0 F, i. K; k6 X( X" b: v
! D: D, ~* ~; O1 _. H& H" x 晚餐5 V _8 ~4 d W: j+ Z4 A
1杯金枪鱼! Y7 u# e, s1 `# G' h; f
1杯胡萝卜7 [- ^. [% j9 ~* u- h
1杯花椰菜
; z4 b' D$ G/ b# q& Y4 P; s# v 1杯瓜类4 C% n o6 M4 N' V$ P5 r: Q
1/2杯普通装的香草味雪糕' v+ I, {, b# |% L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % M, U& e5 I' g
+ L( r9 [+ Q8 c! K$ c 专家建议6 [" n" R! Y0 x. h* }" E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& h+ C+ @& k4 n- ~! E" T" T( G0 V/ j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. }* Y1 e3 G! Y" o7 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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