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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( ]1 v! N% {6 F! z
8 u& |7 `; ? E 食谱内容如下：
7 F! C1 @8 I. u 第一天
; h0 X4 \# N; `6 a6 N5 X8 q
3 H$ U3 w# E- f 早餐
R( i+ [& j o# @ s1 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y, ^1 s, {( Z8 U( v, V 1/2个柚子或者柚子汁% _" E% A1 J6 T# _- S
1片吐司加一汤匙的花生酱
# M$ f1 j' J% s1 ?* ]3 F4 W
, s. y" M; ^$ P4 y: @' {8 \ 午餐
& Q3 _1 t- S |: }) V 1/2 杯金枪鱼9 D; b+ q I! c2 h
1片吐司, V5 ^6 |' L5 P7 v8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Q4 ~+ V+ q( @' t
/ M9 M2 H( h4 i+ K9 Q0 l
晚餐 - c1 R1 V1 t& s6 C |
3安士瘦肉或者鸡肉/ C: X: G! \1 F n' o6 g/ H
1杯青豆或者四季豆6 d* U3 \7 j5 R! Y
1杯胡萝卜
) R7 u$ K" b5 h: Q$ t 1个苹果
; {$ |$ @! e* x, O4 S4 J$ N 1杯普通装的香草味雪糕
& `' H! }8 j4 M3 [# J X5 `
G8 G* H. D9 @ 第二天
$ ?. m1 k$ D- M* b: P( x2 G; w+ u9 H0 ~8 t) Y$ W8 n1 G1 P
早餐
/ e, H! T) q/ `+ u/ C+ D; B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 J4 E+ S1 d! D3 @7 t8 m 1只鸡蛋3 S1 N( V$ q( g8 L/ T
1/2个香蕉3 c$ g8 c1 b- A \6 z( A* R
1片吐司
+ V" q b7 O/ b" l" b: ~. P/ ?1 \' U% G7 r% X/ o! i+ N
午餐 2 _) @) D6 l3 Q! i* {7 @- \; R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; _: | G: M& \
* c( L, Q/ F" Z6 a! l
晚餐0 V4 J6 h; R0 F) [$ Z* l1 W7 s
2根牛肉香肠: Y. v$ q6 ?/ E# R$ `& R
1杯椰菜或者卷心菜2 ?, O* C5 L k; i5 Y2 m
1/2杯胡萝卜4 w+ t4 H; X- k6 q
1/2个香蕉# p! u4 z; d* I$ P
- f6 |& {, ?& k! L 第三天
4 D& L' }2 m0 v6 |* w0 i) J ^* ]0 F+ N" l' c) r
早餐
* V% ~" q; ^! Q, B4 p% |8 A! u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 r; ?1 i3 v" c& N
5块普通大小的咸饼干# b' s/ A+ J" }8 Y' }
1安士乳酪$ T5 k$ O( c" f/ J0 {! Q
1只苹果
2 E, R2 q* N: m2 i3 w$ p+ X4 |1 L
' Z/ C: i6 \, s 午餐 6 A0 \/ [; F, \0 D4 |& C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r# q \. {7 p6 H& x( ]1 n2 l 1只水煮鸡蛋& `8 @1 U5 H- [( d% _
1片吐司
" l8 n: `' u* y2 |! x! I3 R, c7 S2 B0 m) G6 Q5 g
晚餐, `# Z4 I ]9 A0 W0 [
1杯金枪鱼
2 t& g) w/ S4 c- u# m1 Z 1杯胡萝卜8 b7 J' |: _- X! l2 L
1杯花椰菜
- c8 z3 T" k8 Y. ]: j; ?% V- R7 f 1杯瓜类
( y+ R# d" w9 k1 H* ^3 ?1 _ 1/2杯普通装的香草味雪糕; M% R6 v7 s0 O# m% R! x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 ~. f8 r5 S& }# U7 J
Y' [" l. z# o: g6 A2 ? 专家建议. C! s: b2 p [1 R5 U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 c3 N. X% e+ B" f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) k. L" @$ h8 e! W a( X" [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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