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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! y. ?2 h5 d" j0 `4 t& S" Y . b$ L# o7 J7 x2 e
食谱内容如下：$ J% ]% J4 E: ~. F
第一天, V2 e! \$ `8 B* r8 g4 e9 G6 P
+ \$ Q* V9 @6 S& Y& k$ k1 h 早餐 9 x6 T6 U. q2 Y/ j% V2 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ~1 ?6 o- z3 \. T0 ~3 Q) ? 1/2个柚子或者柚子汁
" W9 s" Q9 X b4 t5 F& I 1片吐司加一汤匙的花生酱) L; X3 k) x& g6 Z
9 s5 J) d* c5 E# A: f* k# E 午餐 8 ?* f8 u1 }: h+ t* S/ F* G
1/2 杯金枪鱼
8 |0 Z- S: t7 \- S, r# S9 x 1片吐司
. i& x8 q. @% p4 [( q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 B% p3 X! v$ n
e" m3 q9 B- h 晚餐
7 I0 M. F; p/ T, V7 S 3安士瘦肉或者鸡肉5 g& q; w9 w; B+ L& a) ]
1杯青豆或者四季豆
0 t6 \) m" c B& V4 F0 m! W 1杯胡萝卜
- V9 v5 r" b2 S0 \/ Q7 J 1个苹果3 l9 s/ l7 k) [: }
1杯普通装的香草味雪糕; c% {7 M# A, A
" v0 b: Q( @1 r8 N/ D
第二天 * ~, r- p# I$ u" ?
1 W \! u5 F# v; n+ v1 ?
早餐
" W) B- A( z! G' |- U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 }6 N8 D# s( q9 M8 i* I* ]* t% X
1只鸡蛋% M; @6 m& f& s7 \% \4 n z( o
1/2个香蕉) i: w* \! b( Y+ W1 a
1片吐司8 N) X$ @3 D7 E! F ?8 l/ L
' d- l( p. [3 u
午餐
2 [( k# G! ~% f U' n" | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 b2 Z1 K, w! h: C% j% q7 n( z7 X( Q( i3 \) e5 F) p1 o) ?
晚餐
' j& ^6 F! u1 c) h7 p" R 2根牛肉香肠
1 ?7 I7 i% P4 u4 l: y 1杯椰菜或者卷心菜+ m5 J1 A) I0 n% X* I- U+ P
1/2杯胡萝卜
$ `2 v* d# _/ I" {0 J/ V2 e( p 1/2个香蕉
/ X% h- F& H5 m5 z/ i6 ?7 @) P, P2 g+ c8 q: a t: b$ L% ~/ T+ ?
第三天 3 }; m E5 C' T: z
3 M) P4 {, ~$ b 早餐
" k4 n$ H- K" p& b& e; ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ?/ W& D3 M. j$ G 5块普通大小的咸饼干4 G8 q; B: ]+ x" R) D' N4 J
1安士乳酪
6 j" ~. ~' s( K* F! \% e 1只苹果; N2 P3 T. _$ v( V0 c
" p; M e. a4 o. @7 i+ g5 t
午餐
8 Y6 s& k- j) V( @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% d8 l+ b+ F& D3 G* Q) {) \5 l. n
1只水煮鸡蛋% |" ?9 h' r: L: ?2 h. q/ P0 g: J
1片吐司
- y& D7 m* z- `. K5 y& U
* p1 L9 v5 \3 W- D% V; s 晚餐
0 U" a m/ W8 E 1杯金枪鱼
: F6 \! g" i# A9 N 1杯胡萝卜
1 _" ~8 [! |) d% A 1杯花椰菜" _: x' Y+ \; t3 m& d) M0 Z
1杯瓜类6 M% @" {7 ?/ s2 L$ O- P
1/2杯普通装的香草味雪糕+ D5 D9 f- `# f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - T% E- q, N/ Q) X& D/ w! a( ?" m
- B) g, _5 D* a' k$ z4 g' I
专家建议
4 G9 U; O+ |5 D3 t$ k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) n w6 ]8 Z9 v$ B5 u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 D9 |) F. A3 h; Q+ I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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