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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % ?$ K6 d" P& D* D7 y# e; f
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偶然看到的，和大家分享下 z) [% h! ]/ {6 H+ y( A5 m- x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 O( Q4 x/ {! Z: D1 @1.梳头：+ @" i/ |! e! x: M6 p: z9 M
, B8 e l7 h: _* ` 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 @; [7 Q3 q j# t* c* s+ [
2.鸣鼓：( h: {% u" ~1 E6 _2 T8 M+ P
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& w- c: _: I' z8 S) L; q0 o
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 x! f/ _! L, o( i2 h ?. C
4.捏鼻：: Y; C4 k6 h( k' {- Q6 B
. m4 w6 P& P" J `$ \+ r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! W2 X6 m- b6 }. S0 i
5.叩齿：
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4 B$ T; M# o5 Q# R' d! Y& [8 N 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( r, j* q! I2 i4 L
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 s+ x- X* x8 b* d5 }
7.转颈、耸肩：9 y6 z8 ^. n* ~8 N" I7 e' s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! ?% W8 K- S' k
8.干擦：" w3 C& ?+ w- v6 f8 d, D, H, e0 A0 ]! k
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- \" m; k+ H" Z$ \9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。# b) h& L: G$ }( V" h
10.转腰：3 [; N3 V8 Q# c9 f+ U+ l& G
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 W7 c S. A* g$ j+ ]" q
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 v# m" d; W# R5 V, Z: @% K& }; N12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯