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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . n6 ^" J0 D0 t  H# b, B; G% b
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偶然看到的,和大家分享下2 v6 K, w0 u8 a7 }  X+ e: X) @& A
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& i5 G3 w+ L5 e6 \( u3 ?1.梳头:
  \3 r& N& b$ o3 ^- c  
5 l6 w- W; d- v2 B$ P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! |! C) L+ R2 H- P/ D& v" ^# N3 o1 f0 }
2.鸣鼓:
; C4 w; D+ E5 `9 O- e$ ?* [  1 N: x( l/ K2 p* O
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! v' h2 I- h. L% q2 {; b9 V
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 @- _' T: \/ C( f% O4 Y# s4.捏鼻:8 r7 L$ P* ?$ F: B" [- [' |
  " B. s3 u+ r1 Q+ \: u8 l
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; `$ m' {- }0 c+ L& T5.叩齿:1 J8 e+ P5 N8 S
  + p# _3 l& E* Z1 I7 _9 b
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& q2 F7 A5 o1 a( v0 p* U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# O. O6 X) n: o3 _- E/ z5 f7.转颈、耸肩:


2 h8 G  M% ?1 j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( ~2 j! P: Y7 D* _
8.干擦:

2 r3 \" f- O/ ]* X7 w/ U3 j6 _& ^! o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 Z" @+ j$ n* Y0 M1 t7 K
9.拍肩:


# l: h$ J: Z( g5 P( W
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& `& P, E7 G4 K$ g- j6 ]- N/ Y7 J10.转腰:


) S& [! i8 n" O$ j: N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 m( z. n( F4 Y; W# @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. b) @2 l2 p% ?4 A* v) ?4 f& K3 ?12.踩脚尖:
$ c8 l! A$ F; n9 _1 h  
: |1 J  Y% W' q, D9 S7 q8 y' I  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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