八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* I$ E% y! k$ k  C2 t# c8 o; F' T1、叶酸　400微克／日
: B- H% R& G$ R. l: N- q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ O1 f' G( ~* i" ?: K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: E- G9 R& f- P- W: }3、维他命C　75毫克／日
" i2 J4 z9 Z2 I/ q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, u) {* k" ^; a- K8 I( ^" B9 y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% D; U! t: d2 g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ B  B% N; A% I& L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. |" B4 M5 y; b5 H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( b' Z8 Y! P5 `# m7、镁　320毫克／日
9 C  i) `5 A" g最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}