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15种可调整身材的食物 0 }' s" a! H2 b" q7 }1 M1 l, N4 u
1. 紫菜
; L: Q# A' _: f' c9 e* }# q4 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 N3 W/ l. m' O2. 芝麻
( y* }, `/ z+ X) x7 d+ j1 j3 F& F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 o+ V' f: j, m) C q$ {" n3. 香蕉 : s& b0 t8 N; |3 |& ?8 n1 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , f$ }+ x3 U" e9 P+ n9 M# u
4. 苹果
O" }+ g* v) E0 E0 u6 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- b2 t6 j. K( S! P) U1 N7 t5. 红豆 % _; ?+ N/ O! P Z" }8 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 p' J" s* L3 P+ X) I6. 木瓜 ' o4 w1 s% T! U5 V+ n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 g \: {3 h1 K* _7. 西瓜
/ q) M) }/ W2 {* x) C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ H) L2 R3 O4 n' H8. 蛋
3 J1 r6 ~+ T) V8 T6 k; M# Z: A; q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! I. V y8 O" {* P
9. 西柚 # i: W D" P* `4 o4 c! J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 J$ h! W! S5 S. x
10. 蒟蒻 ! g; G# u0 T5 x' Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 ~4 X' f6 j, ?1 m2 c- _) q8 l11. 菠菜 7 U0 {7 L7 f, G1 K9 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ D8 E9 `. |- m: }, z& K2 H12. 西芹
2 V, g3 L8 R# M( A( @7 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 G% K& q$ l* O$ j, O/ r
13. 花生 2 C1 F7 `' N( |/ s" ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( J* _ K: M/ |1 N3 o14. 奇异果
, A& h( o3 [2 G; b% t' H; w+ Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
t2 Z5 T8 ]% B( `- H9 c/ d2 ]$ \15. 西红柿
: |8 q3 f( u0 T3 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ N5 R& [# L5 v1 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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