|
|
|
15种可调整身材的食物
. F' k9 L( g" Z) I; }5 U2 {1. 紫菜 ' N: E7 H9 R* k7 c: J% C1 P _4 t# r, p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 V0 L% @( z2 k0 Q' w+ Z) ~
2. 芝麻
) Q% w& I) n/ P& [# T( O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& r$ D4 X/ b$ r5 H3. 香蕉
{, C D! H7 u1 T- W2 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ I$ c1 O( A$ [, s( H! N5 Y. K0 V4. 苹果
% x6 O* c% [* U* V0 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' O# D0 G5 D' W9 c* }
5. 红豆
4 K9 M! L8 M# b/ _0 h2 N& ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 I0 S0 `$ F0 b3 B9 d9 u, R ^% v4 P
6. 木瓜
2 }9 [* g' B4 ^! ~. { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ X2 S. L) k& K- }/ d0 ^- [7. 西瓜 - j9 E0 y* E7 ]6 T3 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: t0 q& y" o# t8. 蛋
7 m) j, Y6 o8 H4 g; Q8 ?( y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - @9 {; z; N8 y4 N# `5 ]+ M/ ?
9. 西柚
& H: Y1 M1 S& k, h9 k0 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 F5 v& f# Z- ^* b+ e& Y- b' a
10. 蒟蒻 + O4 w4 u$ `- c! W, x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& f! m$ r9 V4 |. Y11. 菠菜
8 f* y; e: B9 f. c" Z4 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - i! T0 w$ K( Q7 V3 s F( @
12. 西芹 ; y) E5 |% `# _: b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 X$ I& S( q$ M: [0 r13. 花生 4 |7 ^. y6 g' B/ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( z) P+ V1 \0 I' B; {
14. 奇异果 % X$ Q6 _* \1 P: V# ]1 r0 I% i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ \8 U+ R7 t$ J. x" C+ B/ n15. 西红柿
+ y5 F$ k# C! H( S8 r1 S. V+ x9 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 Y( J8 n5 {; b- Q& v
* J% R! E- u, b# j; M
/ P( V1 b" Y( r9 \
l1 I9 t% M1 r& Z: }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主