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15种可调整身材的食物 ; f% W, v; c( l2 d
1. 紫菜 ; j4 G; ?- R( W. N' [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + X7 S8 @/ ]0 }( k* `9 x0 Z
2. 芝麻 + l. D0 i1 S# ]+ a& G- F3 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) h4 m' K$ q& |. \7 V2 N( b# L/ F* Z
3. 香蕉 " R# P: ]8 J- K4 o' m& s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) g# S* ~9 O# ~$ D ~- T" F' z4. 苹果 ( J+ Z0 u% [6 q# H% n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; Z3 S7 [- a( `4 L4 ^6 I5. 红豆 5 D& f# i- c& P) P8 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# V9 E* Q+ k# G* @/ v: Q6. 木瓜 ( e7 P& C" y" F, p; ^9 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% ^8 {2 D* I: K" |! ]; F, l7. 西瓜
! y% R) F6 A4 R' S. w" c) s1 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 q/ X) r1 h% ^7 ^0 m& u+ G
8. 蛋 4 I( X( e4 L! q+ E$ w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 l9 @3 {8 V9 e8 [1 e' o: D9. 西柚 ^! P. `8 Y5 _9 _6 @0 }! M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& X. L _1 S7 ]$ i! W7 p( n8 a7 S8 R10. 蒟蒻
9 c6 \* X' V1 J2 \6 }0 \3 ~! V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. e5 I8 V: ]$ G. D# C/ x11. 菠菜
6 G. t# P1 B5 V4 g4 J( f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * K3 i: d: _! ?; A* P2 w
12. 西芹 4 j3 _. o1 \; |1 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 u4 k, h; N+ X13. 花生
4 I1 k$ K! V5 T3 j% J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 @ e0 ~& O1 b& R p, [
14. 奇异果 ; p; M# S# v0 S# Y/ X3 f* U' y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 f/ y( K6 N; K9 J+ V/ [
15. 西红柿
. ?! w% @ Y, I+ K3 I: Q: n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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