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15种可调整身材的食物 % z ]3 _8 _6 ?
1. 紫菜 # C8 L2 @5 K6 g! G; {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; o# t+ d; y {3 J0 N% y2. 芝麻 % S9 D: ^1 f, ^1 A( W6 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ B0 _7 P" b4 w5 w: w
3. 香蕉
$ s( V( D' V7 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 F h$ R+ l( E& R8 ^4 p4. 苹果
! Y( g1 V K8 L8 d2 l, I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* a s* [9 K( I& ]$ w5. 红豆 4 Y: k5 F( Q/ N4 Y0 _0 S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 K- O5 {6 Q e$ C( j6. 木瓜 5 u) ]2 a+ }' Y3 }6 T; @2 A/ J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. H+ e. d2 M9 V+ o. W7. 西瓜
7 Q! k6 ^& n1 R( T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" n) M% w" y+ f8 o, Y! { p8. 蛋 " b* e, U: e5 @! {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 _( Q; \* X+ k# V; H! y+ ~0 i
9. 西柚
5 d. T3 W4 ~4 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( v& t8 M/ D* w- K% \: ~4 ~
10. 蒟蒻
1 |, x5 W. P% ^3 Z* F. ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 `/ R- o6 G! \; F9 v
11. 菠菜 2 \" h& D) J. N# V$ t- `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 T$ m& }0 S, O8 z* O/ d) @# _12. 西芹 7 t5 l+ ^# B, E2 W( s; G( D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 R! ]$ R( i! C/ R
13. 花生 * H( h4 P" l5 G7 ?( Y3 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; Q( F0 b1 Y3 U: v8 t0 J W
14. 奇异果 ) a0 ?8 g7 J+ W9 O- z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 O4 V( E+ K! n1 @
15. 西红柿
" J' u; J; H0 K& J9 Z6 f4 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) w* ]+ a% i/ p2 p1 b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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