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15种可调整身材的食物 ) N8 B) |0 T+ u a1 h( r% G% q# v
1. 紫菜 / z: ]/ u& b5 H! d6 E% f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ^- N0 F& N9 o
2. 芝麻
% a% |. B% c9 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- V9 u7 Y/ M# B% N1 `4 N) c* n3 m3. 香蕉 j6 C$ O2 J$ L' [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 J( v3 [- ? d' a; ]- D4. 苹果
* ~2 p: h6 z$ } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 i- }: q! A2 K$ `. y5. 红豆 ( ]; L8 {" Z) L: C8 L0 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% r! B9 m D+ x
6. 木瓜
/ m$ _* z% A% ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " P" Z& y) E l, a2 y x/ t
7. 西瓜
8 H% Y# V1 D0 I3 b4 N8 C9 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & z4 ?/ w3 y1 z1 H/ F: E7 C
8. 蛋
/ F/ K, R S5 C" p$ g9 g: m; F( B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 {3 j7 H; G+ |" Q# z# |9. 西柚 & {6 n/ T6 n. c* y3 g4 V5 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 C/ j$ ^0 o' Z3 M
10. 蒟蒻 3 l6 p9 W, u) J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ ?4 {' R; C) @- J2 a3 k1 ]
11. 菠菜 : J& u/ j# z% f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) ?. q, [: Y, j: L! W5 z2 q$ {% f' f
12. 西芹 4 ?' ]1 }" K7 p* J+ R! p' K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " o, t( f5 P* x. i- t3 A
13. 花生 " U% e/ o3 K/ y8 r4 q# V5 D! B, i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 W( w, m" z" T) ^14. 奇异果
- |4 x/ y, M% j" D3 ?$ l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# \' h' [4 P* ]" m/ C15. 西红柿 & f% F- A' X) o$ U9 w) |/ a" e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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