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15种可调整身材的食物 : s- v2 H( B8 Z
1. 紫菜 5 l$ ~# B7 V6 _$ h8 a! c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 k7 Q( M9 j0 R
2. 芝麻 - x i+ D( P' z/ l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) R$ L# n& m* ~3 s) M9 t- r
3. 香蕉 $ I4 A5 ]8 q; V& b4 d& U2 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 ^/ C& e! ]- }4. 苹果 7 y+ R W, U4 L, k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 p5 J% F; \* M- Y+ v
5. 红豆 4 Z8 v8 C1 }; p% i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ s; q" |, K. J; q: X% J
6. 木瓜 % @' [2 `# z% Y( _* w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 q p$ {+ Q4 h: G- Z7. 西瓜
$ _8 m0 r* O' e+ U* s7 n% G, h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 `5 b3 N* G- g4 P, u$ N8. 蛋 - z! Y' c, N. n! ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ^, [- b4 ^; d. Y& s: t
9. 西柚 * n( P% X. n" C$ ?1 ~. p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! R, U7 D4 E! k6 _3 U( K10. 蒟蒻
0 X6 n9 ?* u, d. t& x% O: u3 X/ | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 I$ H* m& Q7 x
11. 菠菜
) i# a8 ]; n3 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* R2 |/ C$ K' C f9 u9 B9 e12. 西芹 0 ?& z" u. K1 p8 E/ h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 Q! `6 [9 ? \5 o& n ` T
13. 花生 / ^$ h! y( f2 Y; D$ x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 l# S) p% ^6 E9 l e& D: x
14. 奇异果
1 ?0 f( W* w" K3 d. A" s { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" h/ ~2 ^ L e2 M15. 西红柿
^9 }. y2 w* o1 x$ g4 _$ d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ \* Z/ F$ X( y1 Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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